Efek Negatif dari Kurang Tidur

Sesuatu yang berlebihan atau kekurangan pastinya tidak baik untuk kita... termasuk tidur ada beberapa efek negatif dari kurang tidur, terlebih buat yang suka begadang tiap melam.."begadang tiap malam kali masak begadang siang hari" dengan tidur atau istirahat yang cukup serta kualitas tidur baik,maka segala aktivitas tubuh dan aktivitas kehidupan sehari-hari akan berjalan lancar Sebaliknya jika kualitas tidur buruk berbagai efek negatif muncul Seperti


1. Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat>>>>Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.
Seiring dengan berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dalam penelitian yang dilakukan pada orang kembar identik oleh University of Washington menemukan, mereka tidur 7-9 jam setiap malam, rata-rata indeks massa tubuh 24,8, hampir 2 poin lebih rendah daripada rata-rata Body Mass Index (BMI) mereka yang kurang tidur.
2. Antibodi menjadi lemah>>>>Berdasarkan studi JAMA, mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya.
karena itu, perbaiki kualitas tidur, untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Jika terlalu sedikit waktu tidur Anda sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.
3. Rentan terserang diabetes>>>>Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.
Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.
4. Stres meningkat>>>>Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan 'menutup mata' kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
5. Memicu rasa gelisah>>>>Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur. "Tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama," kata Joyce Walsleben, PhD. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.
6. Tampak lebih tua>>>>Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. "Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat," kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.
7. Berbagai rasa sakit bisa timbul>>>>Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.
8. Risiko kanker lebih tinggi>>>>Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health studi meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik.
Pasalnya, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa 'menghapus' manfaat latihan.buat yang suka begadang ini bisa jadi sedikit acuan jangan sampai kita mehdapatkan dampak negatifnya..
http://putuamatrejo.blogspot.com/2010/03/efek-negatif-dari-kurang-tidur.html

How I really Felt About You oleh Ariesta Fitriana pada 21 Februari 2011 pukul 15:09

Masihkah ada kesempatan lebih yang kau beri untuk diriku ?
Agar ku dapat mengungkapkan semua,satu hal yang buat kau pergi.
Tak ada niatku menyakitimu,coba dengarkan diriku !
Biar pernah ku mencoba hancurkan semua cinta namun ku ingin engkau tahu ku tetap menjaga
Biar pernah ku mencoba hancurkan semua ini karena ku masih mengharapkan cinta ini tak berakhir

Dulu itu adalah karena emosi yang keluar tanpa sengaja.
Mungkin kita belum saling memahami dengan apa yang kita ingini.

I don't know what happen with u today
Tapi semoga kamu selalu berada dalam lindungannya.Semoga apa yang aku rasakan hari ini,hanya perasaan fiktif belaka.
I hope you always fine,semoga kamu baik-baik saja.Amin....

God,Jagalah ia dalam setiap keadaan,kapanpun dan dimanapun ia berada.
Allah The only one almighty God save us forever,Save you and me all the time.

Begitu Beratnya

Adakah yang lebih indah daripada engkau mencintai seseorang dan orang tersebut juga mencintai dirimu? Sungguh aku masih mencintainya tapi aku tak tahu tentangnya. Apakah dia masih mencintai diriku. Dan aku serius dengan cintaku ketika gamangku hendak bertanya kepada siapa tentangnya. Dia seutuhnya. Dia sejujurnya.

Tetapi cinta juga harus dibarengi dengan konsekuensi. Cinta harus pula memikul tanggung jawab.

Pertama sekali sebuah kata cinta melesat dari bibirnya, aku seperti melayang ke surga. Aku menangis. Aku tidak mampu mengukir kata untuk menjawabnya. Aku hanya bisa berkata: “aku juga.”

Kilatan mimpi-mimpi terbang menembus awan. Orang-orang bumi sering mengatakan: itu kebahagiaan. Aku merasa sangat bahagia dengan hari itu. Aku merasa mimpi-mimpi yang aku kalkulasikan akan segera menjadi nyata.

Bagiku, mencintai dan dicintai bukanlah sebuah beban. Bukan sesuatu yang harus dibenci dan diasingkan. Adalah bagaimana kita bisa mengontrolnya.

Setiap orang tidaklah sama. Ada yang bersenang-senang dengan rasa itu, ada pula yang melihatnya sebagai sebuah tanggung jawab besar. Dan orang yang masih kucintai itu adalah dia yang rasionalis. Dia yang melihat cinta tidak cuma sekedar hubungan antara lelaki dan wanita, namun juga membutuhkan konsekuensi, membutuhkan tanggung jawab, dan tiada melenakan tekad yang telah dibangun sejak awal.

Entah mengapa, aku semakin mencintainya.

Namun, tidak kupungkiri. Ini seperti badai, dan semakin membadai. Cinta, letupan-letupan hati, segala hal yang menyesakkan dada dan kerinduan yang akut. Aku rasakan....

Dan badai tidaklah sesuatu yang indah. Seseorang ingin mengakhiri badai ini. Dan aku bukanlah orang yang berani untuk itu. Aku tiada memiliki keberanian, untuk pergi dari orang yang aku cintai. Tetapi seseorang harus membuat keputusan.

Seperti letusan gunung berapi, segala hal beranjak reda setelahnya.

Secercah sakit teramat terasa di hatiku ini. Namun, setiap orang tidaklah sama. Hal yang mampu kutanggung, belum tentu mampu ditanggung oleh orang lain. Dan banyak hal yang harus aku hargai dari keputusan seseorang, terutama darinya yang sangat aku cintai.

Aku tak pernah ingin dia sakit. Menjadi gila, dan merana.

Bukankah sudah pernah kukatakan: Aku tidak akan pernah menyakitimu. Karena engkau berharga, maka akan kujaga.

bagaimana aku harus berbuat? Apa yang bisa aku lakukan untuk seseorang yang sangat aku cintai itu?

Mengapa begini? Padahal aku sangat mencintainya

Hati sudah bermain dan itu sangat sensitif. Tapi aku percaya kuasamu ya Allah...
awalnya memang terasa sulit.

Apa masih ada harapan?
Jika Allah mempersatukan kami kembali. InsyaAllah...

Sebuah keputusan besar aku ambil: Aku mencoba untuk tidak menghubunginya, aku takut hal ini akan membuatnya membenciku.

Aku berharap dia kembali tenang. Seperti semula. Tidak ada yang disakiti dan tersakiti. Dan badai segera mereda.

Bukankah juga sudah aku katakan, aku mengharapkan yang terbaik diantara kita.

InsyaAllah... Kuikhlaskan dia kepada orang yang lebih bisa mengerti dan membuatnya bahagia.

Lindungi dia ya Allah, ketika penjagaanku tak lagi sampai kepadanya.

Kuatkan aku ya Allah, aku hanya ingin melihatnya bahagia meski tanpa aku.

Nasihat Cinta dari pak Mario

Pak Mario, Nasehati saya untuk urusan cinta. Saya masih sangat mencintai mantan kekasih saya, hal itu tidak lain dan tidak bukan adalah karena dia masih sering memberi perhatian lebih dan memperlakukan saya secara spesial. Sebagai wanita, wajar bila saya masih sangat mengharapkannya. Namun tiba-tiba, dia tidak lagi menghiraukan saya, karena sudah ada wanita lain dihatinya. Apa yang harus saya lakukan pak Mario? Disatu sisi, saya ingin ikhlas tapi disisi lain saya masih ingin memperjuangkan sang mantan. Bagaimana saya harus bersikap pak Mario. Terima kasih Sebelumnya...


Dearest Sahabat Ariesta yang baik hatinya,
Mohon dicermati nasehat Pak Mario berikut ini :

Untukmu yang merasa sendiri karena ditinggalkan, dengarlah ini ya?
Sadarilah bahwa untuk beberapa saat engkau akan berlaku agak aneh, yaitu merasa bahwa engkau hanya sendiri di dalam hidup ini, dan bahwa dunia ini kosong dari apa pun yang bisa menggembirakanmu.
Cobalah ingat, betapa cerianya engkau dulu sebelum dia datang dan membuatmu jatuh cinta kepadanya?
Bukankah engkau dulu mampu untuk hidup mandiri dan bebas untuk bergembira di mana pun dan dengan siapa pun?
Apakah dia demikian hebatnya, sampai-sampai engkau berlaku menistakan nikmat Tuhan yang amat sangat luas ini?
Jangan sampai engkau ditanya:
nikmat Tuhan yang mana lagikah yang kau nistakan?
Jangan sampai engkau tidak mendapatkan yang tidak baik bagimu sekarang, dan membatalkan kepantasanmu untuk mendapatkan belahan jiwa yang sesuai bagimu jika engkau berbaik sikap?
Apakah sesungguhnya engkau sedang menistakan rencana Tuhan bagi jiwa yang lebih baik, karena engkau tak kunjung membijak kehilangan yang tidak baik?
nikmat Tuhan yang mana lagikah yang kau nistakan?
Sudahlah. Lupakanlah dia.
Dulu engkau berbahagia tidak mengenalnya, dan engkau bisa tetap berbahagia setelah pernah mengenalnya.
Perlakukanlah dia sebagai yang pernah kau cintai, seperti keikhlasanmu menerima semua kehilanganmu selama ini.
Pantaskanlah dirimu bagi belahan jiwa yang lebih baik.

Sesungguhnya,
Keindahan yang kau dapat, sesuai dengan keindahan yang kau upayakan.

[Mario Teguh]
Terima kasih dan salam super

Khoirun Nisa
MTSC Greeter | MTSuperClub | Teaching | Jakarta

Pulstarone.com | An MTSC Company

Penemuan Terbaru Mengenai Kanker Hati. Jangan Tidur Larut Malam !

Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati(GOT,GPT),tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm! Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila pemeriksaan menunjukkan hasil ind ex yang normal berarti semua OK. Kesalahpahaman macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan yang benar pada masyarakat umum,ternyata memiliki pengetahuan yang tidak benar.Pencegahan kanker hati harus dilakukan dengan cara yang benar.Tidak ada jalan lain  kecuali mendeteksi dan mengobatinya sedini mungkin,demikian kata dokter Hsu Chin Chuan. Tetapi ironisnya, ternyata dokter yang menangani kanker hati juga bisa memiliki pandangan yang salah, bahkan menyesatkan masyarakat, inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulit untuk disembuhkan.Penyebab utama kerusakan hati adalah :1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.2. Tidak buang air di pagi hari.3. Pola makan yang terlalu berlebihan.4. Tidak makan pagi.5. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.6. Terlalu banyak mengkonsumsi bah an pengawet, zat tambahan, zat pewarna,Pemanis buatan.7. Minyak goreng yang tidak sehat. ! Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng saat menggoreng makanan hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan mengkonsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat,kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.8. Mengkonsumsi masakan mentah (sangat matang) juga menambah beban hati . Sayur mayur dimakan mentah atau dimasak matang 3/ 5 bagian. Sayur yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.Kita harus melakukan pencegahan de! ngan tanpa mengeluarkan biaya tambahan.Cukup atur gaya hidup dan pola makanan sehari-hari. Perawatan dari pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai dengan jadwalnya.Sebab:*. Malam ha! ri pk 9 – 11 : adalah pembuangan zat- zat tidak berguna/beracun(de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.*. Malam hari pk 11 – dini hari pk 1 : saat proses de-toxin di bagian hati,harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.*. Dini hari pk 1 – 3 : proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur. *. Dini hari pk 3 – 5 : de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu min um obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.*. Pagi pk 5 – 7 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil. *. Pagi pk 7 – 9 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil,harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap merubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali.Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna.Selain itu,dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itulah, tidurlah yang nyenyak dan jangan begadang!!!!

http://approdite1992.wordpress.com/2009/08/05/penemuan-terbaru-mengenai-kanker-hati-jangan-tidur-larut-malam/

Sayangku yang Baik Hatinya 2

Selamat malam sayangku yang baik hatinya...

Sayangku yang baik hatinya, apa kabarmu minggu ini?

Aku merindukanmu malam ini, aku harap kau selalu berada dalam lindungannya. Amin..

Sayangku yang baik hatinya...

Aku fikir, aku sudah mampu melupakanmu, tapi ternyata aku salah

Hasrat cintaku untukmu begitu menggebu.

Memang pantas sayang, jika kau menjulukiku sebagai wanita keras kepala. Sangat pantas..

Padahal berkali-kali kau sudah mengatakan padaku bahwa kau sudah memiliki wanita yang akan kau pilih sebagai penyempurna hatimu yang piatu itu, namun hingga kini aku masih bersikeras untuk mencintaimu.

Sayangku yang baik hatinya...

Entah bagaimana aku harus bersikap

Teman-temanku menasihatiku agar aku berhenti mencintaimu, bahkan seseorang pernah meramalkan sesuatu tentangmu dan dia berkata padaku tentang kebusukanmu. Aku tak perduli itu sayangku...

Kau tahu kenapa?

Karena selama aku menjadi permaisuri hatimu, kau tak pernah sekalipun berlaku buruk padaku.

Sayangku yang baik hatinya...

Seperti inilah caraku mencintaimu

Aku hanya mampu diam membisu sembari mendo'akanmu

Aku harap kau mampu menjadi pria yang lebih tangguh

Tahukah kamu sayangku?

Bagiku, mendo'akanmu adalah sebuah keharusan

Aku selalu menyebut namamu dengan indah dalam tiap baris do'aku

Bahkan aku selalu meminta kepadaNya untuk semua hal yang bisa membaikkan hidupmu.

Sayangku yang baik hatinya...

Mungkin sesekali kau berfikir bahwa aku menyesal telah memutuskan jalinan asmara diantara kita dulu, memang iya sayangku, aku sangat menyesali hal itu.

Kau tahu mengapa?

Karena setelah melepaskanmu, aku baru menyadari bahwa ternyata kau lah pria baik yang pantas menyempurnakan hidupku.

Sayangku yang baik hatinya...

Seringkali aku merasakan kebahagiaan yang teramat sangat, namun seketika bahagiaku terbang bersama hembusan angin ketika aku mengingatmu.

Aku ingin selalu berbagi denganmu tentang semua hal yang membahagiakanku.

Namun aku rasa itu tak mungkin lagi, sekalipun aku menceritakan padamu pastilah kau tak akan lagi menggubrisku

Sayangku yang baik hatinya…

Tetaplah menjadi pria yang bertanggung jawab atas semua kewajibanmu

Aku disini, selalu merangkai kata dengan indah untuk aku sampaikan kepada Tuhan

Aku harap Tuhan selalu menyertai setiap langkahmu. Amin…

Cara Mengetahui Password Facebook Orang Lain

 

Ada beberapa cara yang bisa kita lakuin untuk mendapatkan password facebook org yang kita inginkan..banyak gunanya lho tau pasword facebook org..kadang2 kalo elo benci ama orang lain,pasti lo pengen hack tuh facebooknya..trus lo obrak abrik, lo delete2 temen2nya atau kalo lo suka ama cewe,walau gk mau diapa2in facebooknya,tp ttp aja pengen tau paswordnya apaan,.. uma buat koleksi..:lol:

ini gw kasi tau cara nya biar bisa dapet pasword facebook org yg lo incer :

1. Yang pertama ..pastinya tanya sendiri baik2 dolo,..coba bilang gini “eh gw bole tau pasword FB lo gk..yah gk buat apa2sih…cuma pgn tau aja “… berdoa lah kalo dia bakal ngasiin dengan cuma2,..ato gk lo traktir dolo lah..dimana kek…jika dia ngasitau berarti lo lg hoki banget bro…

2. Kalo gagal, lo coba tanya saat pikiran doi lg kosong,,biasanya org kalo lagi lengah akan menjawab secara otomatis..apalg doi orgnya dongo..ditanya apa aja dijawab..(mudah2an)

3.kalo masi gagal, coba lo intip si doi pas dia lg login…tp lo harus sambil pura2 gitu..pura2 garuk kek, pura2 lewat..ato pura2 jatoh dengan gaya kayang..pas lg ada kesempetan lo intip dah…tp ati2 bro..krn ini agak berbahaya…krn kalo ketauan ntr lo bs dibilang sok akrab ..wkwkkwkwkw(gk nyambung)

4. kalo masih gagal, brarti saatnya menggunakan kekerasan , Ancam dengan pisau atau silet …85% kemungkinan dia bakal ngasitau..sisanya kemungkinan dia teriak ato nonjok…haha…

5. cara terakhir yg tidak disarankan adalah menemui langsung si pendiri facebook..si om mark zukerberg…minta tulung ama dia biar dikasitau pasword FB inceran,,cara ngomongnya gini “om mark, ane mau tau pasword si fulan bin fulan,..ane bisa aja ngehack tu FB doi, tp krn ane orgnya baek dan respek ama si om, ane lebih milih minta baek2 ama si om “….mudah2an doi mau ngasi…kalo gk dikasi jg, lo bs gunakan cara spt no.4…ancam dia dengan kekerasan!

http://andiandhaback.blogspot.com/2010/10/cara-mengetahui-password-facebook-orang.html